Преднамереното излагане на студ е изцяло положителен стресор, при който тялото, за разлика от други стресови ситуации, не отделя кортизол. Тялото отделя високи нива от мобилизращите хормони адреналин и норадреналин, както и познатият като “хормон на щастието” допамин. Повишат се активността, фокусът, желанието да се движим. И тези повишения са много по-дълготрайни, отколкото очаквате. Стремете се да влизате в екстремно студена среда 10-11 минути седмично - това ще вдигне на следващо ниво вашите тонус, насторение, имунна система, метаболизъм и използване на мазнини за енергия. Студът доказано конвертира вредните бели мазнии в кафяви такива, правейки оптимален механизмът по използването им за енергия, тоест тяхното изгаряне.
ВАЖНО: Дали студен душ, ледена вана или криосауна - не правете студени сесии поне 4 часа преди вечерният ви сън. Високите нива на адреналин ще попречат на сънят ви, а той е абсолютно незаменим за възстановяването и нервната система.
Share:
Периодично гладуване - кога, как и защо?