Полезни авторски статии
Как да поддържаме постоянство в тренировките и храненето?
Постоянството е ключът към успеха във всяка област, включително фитнеса и здравословното хранене. Често хората започват с ентусиазъм, но след няколко седмици мотивацията намалява и старите навици се връщат. Как да изградим стабилни навици, без да усещаме натиск и без...
Много често в нашето ежедневие ние пренебрегваме важните фактори, които влияят на здравословното ни състояние. Един от тези водещи фактори е сънят. Най-често срещаните причини за нередовен сън в наши дни са работа, стрес, социални мрежи, околна среда.
Не можете да си представите даже какъв стрес за мозъка ни е скролването на телефона точно преди сън и веднага след събуждане!?
Не можете да си представите даже какъв стрес за мозъка ни е скролването на телефона точно преди сън и веднага след събуждане!?
Периодично гладуване - кога, как и защо?
Практиката на периодично гладуване 16/8 включва ограничаване на приема на храни и напитки, съдържащи калории, до определен прозорец от 8 часа на ден. Въздържате се от храна през останалите 16 часа, имате право да пиете вода, кафе или чай.
Преднамереното излагане на студ е изцяло положителен стресор, при който тялото, за разлика от други стресови ситуации, не отделя кортизол. Тялото отделя високи нива от мобилизращите хормони адреналин и норадреналин, както и познатият като “хормон на щастието” допамин. Повишат се...